Thở vào và thở ra
Giữa 2 nhịp như thế
Ngưng 1 nhịp ở giữa
Lắc nhẹ vai phải trái
Tác ý và rung nhẹ
Bên phải ngang bên trái
Thấy cảm giác toàn thân
Trãi nghiệm được như thế
Sơ thiền đến tứ thiền
Sẽ được thấy tự nhiên
Thực hành phiên từng phiên
Tinh tấn nhờ chữ "Kiên"
Kết quả là an nhiên
Tỉnh giác thấy ngay liền!
Ghi chú!
Có 4 cách như sau:
1- Vô - Ra - Răng ( cảm giác răng lưỡi)
2- Vô - Ra- Ngang ( kéo dài, lắc nhẹ vai)
3- Vô - ra - thân ( Thấy rõ cảm giác toàn thân)
4- Vô - Ra- Trần ( Thấy rõ cảm giác pháp trần trước mặt - sau đó để tự nhiên)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét