LIFE COACH:
- Huấn luyện viên cuộc sống.
Là người giúp cho người được huấn luyện:
- Xác định được mục tiêu, lập kế hoạch để thành công
- Thấu hiểu bản thân
- Phát triển bản thân
- Xây dựng lại các mối quan hệ , học tập
- Phát huy tối đa tiềm năng
- Thực hiện hóa ước mơ
- Có cuộc sống viên mãn.
Đi đúng đường đời
Hoàn thành sứ mệnh
Thỏa mãn linh hồn
BẢY THÓI QUEN HÀNG NGÀY
1- Đặt mục tiêu mỗi ngày
- Lập danh sách từ 3 đến 5 việc mỗi ngày mà bạn có thể hoàn thành trong ngày tiếp theo
- Đánh số chúng theo thứ tự quan trọng
- Bắt đầu thực hiện việc quan trọng cho đến khi hoàn thành.
- Làm đều đănj mỗi ngày
2- Đọc mục tiêu của bạn mỗi ngày
- Đọc to chúng mỗi ngày là cách để bám các mục tiêu của mình
3- Thiền định
4- Thực hành lòng biết ơn
- Thực hành lòng biết ơn sẽ thay đổi tâm trạng và thúc đẩy động lực cho bạn.
5- Tiếp nhận những nội dung truyền động lực
- Nuôi dưỡng tâm trí bằng nguồn tài liệu sẽ giúp ta tràn đầy năng lượng trong hành trình dài.
6- Tự nhìn lại bản thân.
- Dành thời gian suy ngẫm - cách hiệu quả để cải thiện bản thân.
- Những điều gì tốt đã làm trong hôm nay?
- Những điều gì có thể tốt hơn?
- Mình có thể học được điều gì từ hôm nay?
- Mỉnh sẽ làm điều gì khác hơn trong tương lai?
7- Tập thể dục hàng ngày.
TIN TƯỞNG VÀO "BẠN TRONG TƯƠNG LAI"
- Bạn không bao giờ ở nơi nào khác ngoài : " Trong phút giây hiện tại"
- Tin tưởng vào tương lai
- Bạn đã vượt qua những thử thách trong quá khứ - Tại sao giờ phải lo lằng trong tương lai?
- Hãy giao trách nhiệm cho bản thân mình trong tương lai và tin tưởng rằng bạn sẽ ứng phó một cách hiệu quả.
- Hít thở sâu vài lần và thư giản
- Nhớ lại những thành tựu đã đạt và thử thách bạn đã vượt qua trong quá khứ. Do đó, tương lai sẽ ổn thôi.
- Sống ở hiện tại
- Tập trung vào những gì có thể làm hôm nay và chỉ tập trung vào đó mà thôi.
Tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát.
Những thứ mình có thể kiểm saot1 một phần
Những thứ mà mình không thể kiểm soát
- Quá khứ / Tương lai
- Thảm họa thiên nhiên/ Chiến tranh
- Thời tiết.
- Các vần đề xảy ra xung quanh.
Trong hầu hết các trường hợp , miình không thể làm gì với chúng - Do đó, cần loại bỏ các lo lắng lắng dẫn đến căng thẳng, lo âu.
Bạn có 3 sự lựa chọn:
- Làm điều gi đó để thay đổi
- Chấp nhận nó
- Lo lăng/ phàn nàn về nó. ( Hầu hết mọi người mất năng lượng để phàn nàn)- Hãy thực hiện Thử thách 7 ngày không phàn nàn
KẾT THÚC VÒNG LẶP
Viết ra mọi thứ sẽ giúp bạn suy nghĩ thấu đáo hơn và buộc bạn phải làm rõ suy nghĩ của mình. Viết ra, nó trở thành vấn đề cần giải quyết. Bút và giấy giúp bạn tháo gỡ rắc rối tâm trí và giải quyết vần đề.
TINH GIẢN THỜI GIAN
Càng trân trọng thời gian của mình- Càng làm việc hiệu quả.
Từ chối người khác.
a) Càng rõ ràng mục tiêu, giá trị rạch ròi, quan trọng với mình +> Đưa ra quyết định chinh xác và từ chối khi cần thiết
b) Thiếu quyết đoán.
Làm hài lòng tất cả mọi người là chính là ích kỷ, vì mình chứ không phải quan tâm người khác. Đây là hành vi dùng đeo mặt nạ. Thiếu quyết đoán và xu hướng làm hài lòng người khác thường xuất phát từ từ sự thiếu tôn trọng bản thân.
c) Chưa hiểu rõ việc nói đồng ý nghĩa là gì?
Trọng điểm ơ đây: khi bạn cống hiến thời gian của mình, bạn đang cho đi 1 phần cuộc đời minh. Thi7ì gian là thứ vô cùng quý giá. Bạn nên giúp đỡ mọi người khi có thể. Nhưng không nhất thiết giúp đỡ mọi người mọi lúc- mọi nơi.
DỌN DẸP BÀN LÀM VIỆC CỦA BẠN
Một chiếc bàn làm việc bừa bộn thường là kết ảu của một tâm trí hỗn loạn.
Hãy loại bỏ những gì không cần thiết( Tài liệu và ĐTDD) Nó làm bạn mất tập trung.
DỌN DẸP MÔI TRƯỜNG XUNG QUANH BẠN
Phân loại theo danh mục : giữ lại hoặc loại bỏ
ĐIỀU CHỈNH CÁC DỰ ĐOÁN CỦA BẠN
Lời khuyên: tăng gấp đôi thời gian theo mục tiêu để hàon thành dự án, nhiệm vụ.
NGHỈ NGƠI ĐẦY ĐỦ
Dừng lại công việc sau 52 phút- nghỉ 17 phút: Dành cho việc đòi hỏi sự sáng tạo.
Dừng lại công việc sau 25 phút- nghỉ 5 phút.
TẬP TRUNG
Đánh giá năng suất của bạn
- Ghi lại nhật ký
Nguyên tắc 80/20
- 80% thời gian tạo ra 20% kết quả.
- 20% những gì bạn làm sẽ tạo ra 80% Kết quả.
=> Tập trung vào nhiệm vụ hữu ích:
+ Tìm kiếm khách hàng
+ Tạo ra sản phầm - dịch vụ mới
+ Hoạt động marketing và tạo ra doanh số bán hàng
+ Tối uu hóa doanh nghiệp, giúp doanh nghiệp tạo ra hiệu quả và tạo ra lợi nhuận, tinh giản hóa, tự động hóa, tạo danh sách kiểm tra...
+ Học tập chiến lược và kế hoạch cụ thể triển khai trong thời gian tới.
LOẠI BỎ SỰ PHÂN TÂM.
Biết được lý do tại ao bạn lại khiến bản thân phân tâm.
+ Nhiệm vụ quá khó khăn, Sự nhàm chán hoặc đáng sợ: Đánh lạc hướng bản thân.
+ tập trung vào những hoạt động vui vẻ nhất lại hiếm khi mang lạu cảm giác thỏa mãn mà ta đang tìm kiếm.
Thiếu rõ ràng về những gì bạn cần làm hoặc cách thực hiện chúng.
Thiếu hứng thú ( thường do nhiệm vụ này trái ngược với niềm tin và giá trị của bạn)
Thiếunăng lượng . Nên tập gtrung năng lượng giải quyết nhưng vấn đề lớn khi năng lượng cao nhất.
TỐI ƯU HÓA MÔI TRƯỜNG CỦA BẠN
Cách tốt nhất để vượt qua rào cản là thay đổi môi trường. Loại bỏ một số người ra khỏi cuộc sống,tham gia cộng đồng - gặp gỡ bạn mới, người có thể thúc đẩy bạn thay đổi!
Bạn tồn tại như một phần của hệ sinh thái môi trường được kết nối với nhau và liên tục phát triển, Chi sự ảnh hưởng lẫn nhau. Môi trường cùng hệ niềm tin, giá trị cốt lõi và mục đích của bạn.
Hãy có cái nhìn sâu sắc và thành thật hơn về môi trường xung quanh bạn đang sống. Bạn có đang ở gần những người truyền cảm hứng cho bạn để bạn trở thành một phiên bản tốt nhất của minh hay không? hay xung quanh toàn những người khiến bạn nản lòng và liên tục nói với bạn rằng mục tiêu của bạn là viễm vông?
Môi trường của bạn mạnh mẽ hơn ý chí của bạn!
Ý chí là quan trọng, môi trường còn quan trọng hơn. Môi trường tác động mạnh mẽ lớn hơn nhiều so với ý chí.
Để thay đổi cuộc sống, bạn phải thay đổi môi trường.
- Môi trường vật chất
- Môi trường con người
- Môi trường trực tiếp : VD nhà cửa - nơi làm việc.
- Môi trường kỹ thuật số. ( Cần cai nghiện)